На первой неделе после праздников появляется чувство, что вы забыли, как работать?
Хочется скорее побежать домой отдохнуть, посмотреть сериал, скушать что-нибудь вкусное или рвануть куда-то где интересно? А спорт и режим оставить напопозже? Так бывает почти у всех!
Возврат к рабочему ритму после долгих праздников может вызвать стресс, так что не стоит упрекать себя за лень и отсутствие «рабочего» настроя. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к более активному темпу после расслабляющего отдыха.
Вероятно, за праздники вы испытали множество положительных эмоций?
Это может привести к эффекту эмоционального похмелья. Он возникает после ярких событий и делает вас физически и морально усталым. Усталость, тревога, раздражительность – все это следствия этого состояния!
Как же вернуть себе рабочий настрой? Вот 5 простых шагов для восстановления
1. Снизьте требования. Не ожидайте от себя максимальной продуктивности. Начните с легких задач.
2. Делайте перерывы. Каждый час устраивайте короткие паузы: прогулка, дыхательная практика или чашка чая.
3. Не пропускайте обед. Вкусная и здоровая еда поднимет настроение, придаст сил и поможет избежать скуки после праздничной еды.
4. Записывайте дела. Записывайте небольшие задачи, чтобы не держать все в голове. Этот совет универсален для использования каждый день, особенно сейчас, когда сложно определиться с приоритетами.
5. Позвольте себе не спешить. Это только начало года, и впереди еще 12 месяцев для всех ваших достижений.
Если вы все еще чувствуете себя не отдохнувшим, как будто праздников и не было, возможно, вам стоит обратиться к психологу, чтобы выяснить причину. Записаться можно в личном сообщении.
Хотите больше пользы? Подписывайтесь в тг канал https://t.me/mentalpsybiz
Переходите на главную страницу сайта, в блоге больше статей - https://бизнеспсихолог.online/